মাইগ্রেন হলো এমন এক ধরনের মাথাব্যথা যা সাধারণ মাথাব্যথার চেয়ে অনেক বেশি তীব্র এবং অসহনীয় হয়ে ওঠে। এটি সাধারণত মাথার এক পাশ থেকে শুরু হয়ে ধীরে ধীরে পুরো মাথায় ছড়িয়ে পড়ে। অনেক সময় এই ব্যথার সঙ্গে বমি বমি ভাব, আলো বা শব্দে অস্বস্তি, এমনকি চোখ ঝাপসা দেখা পর্যন্ত হতে পারে।
 |
| মাইগ্রেনের তীব্র ব্যথা হলে যা করবেন |
মাইগ্রেনের প্রধান কারণ
- পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব বা অনিয়মিত ঘুম
- অতিরিক্ত মানসিক চাপ বা উদ্বেগ
- দীর্ঘক্ষণ মোবাইল বা কম্পিউটারের দিকে তাকিয়ে থাকা
- খাবার বাদ দেওয়া বা অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস
- হরমোনের পরিবর্তন (বিশেষ করে নারীদের ক্ষেত্রে)
-
অতিরিক্ত চা, কফি বা ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় গ্রহণ
** মাইগ্রেনের উপসর্গ
মাথার একপাশে ধকধক করে ব্যথা
আলো বা শব্দে অস্বস্তি
বমি বা বমি বমি ভাব
চোখে ঝাপসা দেখা
মাথা ঘোরা বা ক্লান্তি অনুভব
মাইগ্রেনের তীব্র ব্যথা হলে যা করবেন
১. অন্ধকার ও নিরব পরিবেশে বিশ্রাম নিন — আলো ও শব্দে মাইগ্রেনের ব্যথা আরও বাড়ে, তাই নরম আলো ও নিরিবিলি ঘরে বিশ্রাম নেওয়া উচিত।
২. ঠান্ডা বা গরম সেঁক দিন — মাথা বা ঘাড়ে ঠান্ডা পানির সেঁক দিলে স্নায়ু শিথিল হয়, ব্যথা কমে। কেউ কেউ গরম সেঁকেও উপকার পান।
৩. পর্যাপ্ত পানি পান করুন — শরীরে পানিশূন্যতা মাইগ্রেনকে তীব্র করে তোলে। দিনে অন্তত ৮–১০ গ্লাস পানি পান করুন।
৪. আদা বা লেবুপানি পান করুন — আদা বমি ভাব কমায় এবং মাথার রক্তসঞ্চালন ঠিক রাখতে সাহায্য করে।
৫. গভীর শ্বাস ও ধ্যান করুন — ধীরে ধীরে গভীর শ্বাস নিলে মানসিক চাপ কমে এবং মাথাব্যথা হ্রাস পায়।
৬. ঘুমিয়ে পড়ুন — অল্প সময় ঘুম নিলেও অনেক সময় মাইগ্রেনের ব্যথা কমে যায়।
চিকিৎসকের পরামর্শ
যদি মাইগ্রেনের ব্যথা বারবার হয়, ওষুধ খাওয়ার পরও না কমে বা দৃষ্টিজনিত সমস্যা দেখা দেয়, তাহলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি। প্রয়োজনে তিনি উপযুক্ত ওষুধ বা পরীক্ষা নির্ধারণ করবেন।
ঘরোয়া প্রতিকার
-
প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে ঘুম ও জাগা অভ্যাস গড়ে তুলুন।
-
নিয়মিত খাবার খান, দীর্ঘক্ষণ না খেয়ে থাকবেন না।
-
স্ক্রিন টাইম কমান।
-
মানসিক চাপ কমাতে যোগব্যায়াম বা ধ্যান করুন।
উপসংহার:
মাইগ্রেনের ব্যথা কষ্টদায়ক হলেও এটি নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। জীবনযাপনের ছোট কিছু পরিবর্তন, পর্যাপ্ত বিশ্রাম, পানি পান ও মানসিক প্রশান্তি মাইগ্রেনের ব্যথা থেকে রেহাই দিতে পারে। সময়মতো চিকিৎসা ও সচেতনতা আপনাকে স্বাভাবিক জীবনে ফিরিয়ে আনবে।